ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי or_22d
מה הכוונה לאכול פחות קלוריות ממה שאני מבזבז?
|
אתה צריך ביום לדוגמא 1800 קלוריות רק בשביל כיום כלומר בשביל לנשום שמערכות הגוף יפעלו וכו זה ה BMR הקלוריות שאתה שורף ללא כול פעילות .
ועכשיו את הקלוריות שאתה מבזבז בפעילות שהיא כוללת את הפעילות היום יומית ואת הפעילות הגופנית שלדוגמא אתה שורף בה עוד 500 קלוריות סהכ אתה שורף 2300 ואז בשביל לרדת במשקל אתה צריך להכניס לגוף בין 1800-2000 קלוריות בשביל ירידה במשקל .
נתתי סתם דוגמאות של מספרים אתה צריך לבדוק על עצמך לפי הנתונים שלך