את האימון האירובי תעשה בסוף האימון של המשקולות .
בקשר לאוכל אם אתה לא עובר את 30-40 דקות ריצה תרוץ בלי לאכול כי אוכל יכביד עליך.
ישר שתרד תשתה שייק או מקור חלבון אחר ופחמימה.
אם אתה מרגיש טיפה חלש אחרי אימון המשקולות אתה יכול לאכול פרי או משהו קטן לאנרגיה
__________________
mmm
|