[goldBEN]

יותר מידי תרגילים לטעמי...אני מעדיף לבחור לכל שריר תרגיל אחד ולהעמיס בו ולשנות כל פעם...
למה אתה לא עובד על שרירים קטנים?
בקשר לתזמון, זה רק עניין של טעם ובחירה לאיפה אתה רוצה להעמיס יותר...