שלום לכולם .
אני חדש פה , נראה אחלה פורום.
אני אור בן 21.6 מאיזור הצפון
בעברי הייתי מתאמן חדר כשור + איגרוף תאילנדי
עד שנפצעתי בברך . שחיקת סחוך.
פרסמתי הודעה גם בתזונה ותוספים בקשר לירדה באחוזי שומן
http://www.israelbody.com/showthread...630#post434630
רציתי לדעת איך אני חוזר לאימונים ומשלב את זה בלי לפגוע שנית בברך.
עכשיו בעיקרון כמות הזמן שיש לי בשביל להתאמן היא מאוד נמוכה.
רק שישי שבת פנויים לי לכמה שעות טובות.
כל אמצע השבוע אני נמצא בבסיס, מתחיל תפקיד חדש לפני כניסה לקבע וזה מקשה על כל העיניין.
יש אפשרות לפתח את הגוף בצורה סבירה, עם מתקן מולטי טריינר או משהו בסגנון ?