ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי benwin21
גב=ש פולי עליון לחזה ולמאחורי הראש,שראגס,טי באר, היפר אקסטנשן.
יד אחורית=פשיטת מרפקים מאחורי הראש(Seated Triceps Press), פשיטת מרפקים בעמידה(כל חודש מחליף סוג של מוט)
ודרור קוראים ל-"3" דיפס(בנץ' דיפס)
|
תודה אחי הכחמתי חח הטעות כתיב בכוונה