גב=ש פולי עליון לחזה ולמאחורי הראש,שראגס,טי באר, היפר אקסטנשן.
יד אחורית=פשיטת מרפקים מאחורי הראש(Seated Triceps Press), פשיטת מרפקים בעמידה(כל חודש מחליף סוג של מוט)
ודרור קוראים ל-"3" דיפס(בנץ' דיפס)
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|