ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
גב: פולי עליון אחיזה צרה/מתח/אחיזה רחבה/ חתירה בפולי תחתון /חתירה במשוקלת חפושית
בנט אובר רו/ חתירה במכונה לא כאלה אני עושה באימון אלה עושה בדרך כלל כל פעם משנה
יד אחורית: לחיצה צרפתית(תרגיל מס 1) לחיצת חזה אחיזה צרה/פשיטה מפרק כנגד פולי עליון
מאחורי הראש/ בהטית גו פשיטת מרפק
|
לגבי יד אחורית, אז אני הייתי עושה כמובן לחיצה צרפתית (באמת תרגיל מ"ס 1 !)
ופשיטת מפרק כנגד פולי עליון.
בגלל שהייתי תקופה רצינית עם הלחיצה הצרפתית הייתי רוצה לגוון.
איזה תרגיל במקום אתה אומר ?