ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amir harduf
אתה לא מבודד את הקוואדס.. אני לא אצפה ממך לבודד שרירים כאלה חח
מה אתה עושה רק סקוואט ודד ליפט לרגליים?
|
חח לא.. אמרתי שאני דווקא לפעמים כן מרגיש צורך לבודד את הקוואדס
אבל בעיקרון כן 99 אחוז מהאימון רגליים שלי מבוסס על דדליפטים וסקוואטים (בתאומים אני לא הכי משקיע למרות שאני יודע שזו טעות)
מעבר לתרגילים האלה אני לא רואה צורך לבודד את הרגליים זה סתם יוצא יותר מדי תרגילים במקום לעשות פשיטות ברכיים כפיפות ברכיים מקרבי ירך מרחיקי ירך ואולי הרחקת רגליים נגד כבל פשוט עושים סקוואטים \+ דדליפטים כבדים שאחרי 4 סטים מהם אני לא נשאר עומד ואני לא מרגיש שקיפחתי איזה חלק ברגל