ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי האדמור
חגורה שהיא סגורה והדוקה היטב בזמן ביצוע התרגיל משפיעה על:
1- יציבה טובה יותר
2-שמירה על טווח תנועה קצר באיזור הגב התחתון על מנת למנוע מתיחות וזעזועים
3-שיפור ותוספת כוח פיזי בזמן ביצוע התרגיל( לא בכל התרגילים ורק כאשר היא הדוקה היטב) זה קורה מפני שהיא מהדקת את שרירי הטן אל עמוד השדרה וכך נוצר כוח נוסף לביצוע התרגיל.
4- החיסרון היחיד הוא שהיא יכולה לנטרל את איזור חגורת הבטן וכך לגרום לחוסר פעילות או לטווח תנועה קצר באיזור זה, מה שיחליש את השרירים באיזור לטווח הרחוק. עקב כך המתאמן צריך לבצע בשגרת האימונים שלו תרגילים לחיזוק חגורת הבטן וכך הוא פותר את הבעיה!!!
5- אני מממליץ מאוד להשתמש בחגורת גב! כמובן שבזמן המנוחה מהסט יש לשחחרר אותה מעט או להורידה בכלל עד הסט הבא.
6- לא בזבזת כסף! להיפך! הרווחת!  |
הNIOSH חושב אחרת
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full
potential so you really don’t know what your limits are. When
you change the way you train, you change your limits. Even if
you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you
continue to make progress, then you have yet to hit your limit.
Open your mind to what is possible. Let your body tell you what
is possible and leave your mind out of it.
|