ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
חברה רק הרגע סיימתי מסה,הייתי רגיל לאכול בסביבות 400 גרם פחממה ליום..לא מורידים בבת אחת ל100..הורדתי ל150 בערך..שבוע הבא אני יוריד ל120..כל שבוע אני ירד קצת
Night Wolf-2 כפיות קוטג זה בנוסף ל3 לבני ביצה
חלבונים אין צורך להוריד.זה הכמות שאני צריך ואפילו אני צריך עוד חלבונים
שומנים אני יעלה טיפה באמת ולאט לאט אני יוריד בפחממות
הגוף בשבוע הראשון צריך לרדת בהדרגתיות.
באמת אין לי מספיק סידן,
בארוחה אחרי אימון/אם אין אימון
אני יוריד את הקוטג,ישים 3 דנונה ביו אקטיב
את הטונה אני יוריד לפני השינה וישים את הקוטג
זאת אומרת שהורדתי את הטונה מהארוחה לפני השינה,לפעמים אני יעשה חילופים בין המקורות חלבון
|
אז תתחיל עם 120-150 פחמימה, 170 פחמימה זה לא משו.
תעלה בשומן כבר עכשיו! אתה צריך 50-60 מינימום לא קשור אפילו לפחמימות!
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)