אינדקס גליקמי זה מהירות הספיגה?
אם כן אז בעצם אם אני מתכוון לקחת את הגיינר ישר אחרי אימון אז זה לא משנה בין אם זה גיינר או אבקת חלבון וסוכר ענבים כי גם ככה אחרי אימון צריך לקבל ספיגה מהירה
ואם אני מתכוון לקחת את הגיינר בעוד מנה חוץ מאחרי האימון למשל בבוקר או בערב אז זה יתאים יותר כי זה יאט את העיכול ויפרוש אותו לאורך זמן לעומת אבקת חלבון וסוכר ענבים
הבנתי נכון?
גיינר אפקטיבי לצריכה רק אחרי אימון? (משום מה בא לי אבקת חלבון ונראה לי שגם איתה אני אגדל ... כולה לבנות קצת גוף - לא להשמין)
|