הכתף (קדמית) עובדת בכל התרגילים לחזה שמפרק הכתף מבצעת קירוב אופקי, לדוגמה בנץ'-פרס.
הכתף (אחורית) עובדת בכל התרגילים שהכתף מבצעת פשיטה וקירוב, לדוגמה מתח/פולי.
הבייספס עובד בכל תרגיל מורכב שיש כפיפה במרפק במצב סופינציה (ומסייע גם כאשר יש כפיפה במצב מיד-פוזשן ופרוניציה), לדוגמה פולי עליון צר בפרוניציה/בנט אובר-רו בפרוניציה.
הטרייספס עובד בכל תרגיל מורכב שיש פשיטה במפרק המרפק, לדוגמה בנץ'-פרס.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|