ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
תעשה את התוכנית של Rippetoes, אני לא מבין למה מתחילים פוחדים לנסות אותה, היא מוכחת כאפקטיבית ביותר.
ואגב, יותר חשוב מהאימונים - Its All About Nutrition.
|
Thai box דיי אתה מטעה סתם ..
אני רוצה לראות מישהו שמתאמן פעם ראשונה בחיים שלו..
במקום לתת לעט לשרירים לגידים וכו' להתרגל לעומסים שמופעלים עליהם..
להתחיל ישר בתרגילים מסוכנים טכנית ושמצריכים ביצוע מושלם בשביל למנוע פציעה כדוגה דדליפט סקווט בנט אובר ראוז' וכו
עדיף תחודש הראשון לקחת באיזי משקלים נמוכים תרגילים בטוחים וכו..