טוב
קודם כל תודה על כל התגובות. באמת.
הייתי רוצה לדעת... כמה זמן לפני אימון מותר לאכול? כי אני לוקח את השייק הזה של הגיינר במקום ארוחה. כי אחרי חצי שעה בערך אני כבר מתאמן, ואני יודע שאחרי אוכל צריך לחכות יותר אז זה לא יילך...
ועוד דבר. הבנתי שכדאי להוסיף סוכר ענבים לשייק חלבון אחרי האימון. כמה כפיות? כדאי אולי לשתות את הסוכר ענבים אחרי האימון משקולות? לפני הארובי? ואחרי הכל (משקולות + אירובי) לשתות את השייק חלבון?
מאיה כתבה לי לאכול ממש ארוחה שעה אחרי השייק חלבון שאחרי האימון...
טונה עם מלפפון ושתי פרוסות לחם זה לא ארוחה??... (או פסטרמה...)
סקיפר כתב: יותר מידי פירות. אז כדאי לאכול פחות פירות ביום? כמה? איזה?
ב 18:00 אני סתאם אוכל איזה מעדן... כדאי משהו אחר? יש איזה הצעה למשהו טעים במקום?
תודה רבה
|