אשכול: בנט אובר ראו
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-08-07, 17:38   #6
THE_JUGGERNAUT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,062
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
תנסה Pendlay Rows, ברגע שאתה פורק את המשקל לרצפה (כמו בבדליפט), יש לך שניה-שתיים של הקלה בלחץ על הגב התחתון.
מעולה, ואז כשתרים אותו סנטימטר מהריצפה יתפרקו לך החוליות טוטאלית
__________________
THE_JUGGERNAUT מנותק   הגב עם ציטוט