ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי iMesh
תודה על התגובות.
אני כרגע מתחיל לעבוד בבית בלי מכשירים. המטרה- לנפח את השריר.
איך אני אמור לעשות שכיבות שמיכה לדוגמא, על מנת לנפח את השריר? כמה חזרות וכמה סטים ליום?
|
סביר להניח שעם תרגיל כמו שכיבות סמיכה לא תשיג תוצאות לטווח הארוך, מכיוון שמהר מאוד אתה תתרגל לתרגיל ובלי התנגדות\משקל עליך זה פשוט יהיה לך נורא קל.