ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

VoRteX · 12-08-07, 12:57

בד"כ מומלץ על 9-12 סטים בשבוע לשריר קטן ו-18-24 לשריר גדול בשבוע... אם אני זוכר טוב.
ובנוגע לחזרות:
1-6 (כח)
6-15 (היפוטרפיה)
15+ (סיבולת)

12-08-07, 12:57	#2
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	בד"כ מומלץ על 9-12 סטים בשבוע לשריר קטן ו-18-24 לשריר גדול בשבוע... אם אני זוכר טוב. ובנוגע לחזרות: 1-6 (כח) 6-15 (היפוטרפיה) 15+ (סיבולת)