סטים וחזרות
שלום אני חדש פה.
יש לי כמה שאלות:
אני זוכר שלא מזמן קראתי באתר מאמר על איך משפיעים מספר הסטים ומספר החזרות שצריך לעשות על סוג האימון (אימון לניפוח השריר או אימון לכוח).
כלומר,
מספר חזרות- נמוך
מספר סטים- גבוה
גורם לאימון..... (ניפוח שריר/כוח)
מספר חזרות-גבוה
מספר סטים- נמוך
גורם לאימון...... (ניפוח השריר/ כוח)
אני אודה מאד אם מישהו יוכל להסביר לי את הנושא או להפנות אותי למאמר.
נ.ב:
חיפשתי את המאמר באתר אבל לא מצאתי.
|