ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי snoopydopy
אני אומר שבתרגילים לכתף התנועה השלילית היא היעילה ביותר לפתחם.
לדוגמא: דחיקת משקולות - תוריד את המשקולת בחזרה למטה באיטיות בספירה ל5 .או נגיד תעשה הרמת ידיים למעלה ושאתה מוריד תספור עד 3
אחד מהמכון כושר שלי עושה את החזרות השליליות האלה לכץף ויש לו וואחד וואחד כתף יותר מהגיל גרנות. בלי להגזים והוא אמר לי לעשות ככה!
הבנת את הקטע?
|
חזרות שליליות צריכות להיות איטיות אבל לא חייב 5 שניות, לדעתי זה יותר מדי ולא תהיה לזה יותר מדי תועלת.
וגיל גרנות הוא לא מפתח גוף.
