ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
שמע, אתה בטח לא עובד fbw קבוע של 18 סטים של עבודה מורכבת כבדה ב 5 חזרות לכשל...
זה עומס עצום ואתה מגיע לאימון יתר תוך שבוע...
אבל כן, אתה צודק במקרה כזה שצריך לקחת יותר...
|
ברור שלא קבוע, ואין טעם לעשות כשל אם אתה רוצה לעשות יותר גירוי (בסט האחרון אולי אפשר אבל זה יכול להשפיע על שאר האימון או על האימון הבא). למשל האימון הקודם עשיתי 4 סטים של 10 חזרות במשקלים נמוכים יחסית, והאימון לקח לי שעה כולל החימום והמתיחות לפני.