ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
תמיד חשבתי שבחורות הן glute dominant
זה למה בנות צריכות לעשות דדליפט...................... זה אחד התרגילים היחידים שמפעילים את הגלוטס וההאמסטרינג ביחד כמו שצריך במיוחד בפוזה של החצי סומו
לדעתי אם בחורה שואלת אותך בקצרה שבקצרה , איך לקבל גוף? תגידו לה ככה:
כשתוכלי לעשות דדליפט של 1.5X משקל הגוף , כבר תהיי עם גוף מושלם.
|
אולי יותר בכיוון של גוף כמו אשתו של מרקוס רול...
