אתה יכול לגדול יש הרבה מתאמנים ככה וגודלים אבל אם הם היו אוכלים הם היו גודלים הרבה יותר.
נראה לי שאתה יכול לאכול גם 3 4 ארוחות גדולות ביום שיהיה לך בהם מספיק קלוריות ולעלות אותו דבר כמו שאוכלים 6 7 ארוחות . העיקר זה הצריכה היומית.
אתה יכול גם לקנות גיינר זה יהיה לךהרבה יותר קל .
|