ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
למי מה שאני רואה בלי להעליב יש לך מבנה ממש רזה, לכן אני חושב שאתה צריך לצרוך בערך עוד 40-50 גרם פחמימה.
אבל שוב, אל תתחיל להפציץ על ההתחלה. תתחיל עם התפריט הזה, ילך? מה טוב, לא ילך? תוסיף פחמימות.
בהצלחה דוד
|
כן, באמת יש לי מבנה רזה. אממ אני עבדתי עם התפריט הזה בערך חודש - חודש וקצת ועליתי איזה 3 - 4 ק"ג בחודשיים האחרונים. בזמן האחרון קצת נתקעתי, בגלל זה העלתי את התפריט לכאן כדי שתגיבו.
נזכרתי עכשיו, שאני לא כללתי בסה"כ של התפריט את התמרים והאגוזים, שהם בערך משלימים עוד איזה 30 פחמימות...
איתי.