ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי cheque
האטת הספיגה היא לא הסיבה שלא כדאי לצרוך שניצלים מסוג זה, השומן גם מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה ולדעתי זוהי סיבה יותר רצינית לא לצרוך שומן לאחר האימון, אין שום יתרון בספיגה מהירה של חלבון לאחר האימון. אין לי מושג למה את ממליצה דווקא על תפוח אדמה, יש המון פחמימות יותר טובות מיד לאחר האימון, הטובה מכולן לטעמי היא סוכר הענבים. הייתי מכניס תפו"א בארוחה של כשעה לאחר האימון.
|
שכתבתי שזה יאט את הספיגה היתכונתי לזה שהשומן מוריד את האינדקס הגלקמי של הארוחה .
בקשר לתפוח אדמה ניסתי לשלב לו שיתאים לשניצל חח וגם הערך הגליקמי שלו בסדר גמור