הרגליים תפוסות בגלל הריצות הקצרות בשיעור ספורט. :<
קוד:
2x5 pseudo-planche-pushups
35 Superman lifts
20 Reverse leg lifts with ankle weights
5 HSPU
30,20,10 Pushups (1:1)
2 Uneven towel pull-ups
Wrist curl (D) 3x10 10kg
Reverse wrist curl (D) 3x10 5kg
Leverage bar twist with dumbbell 2x5 2.5kg
Hammer curls (D) 2x8 10kg
אני בהתלבטות אם לעבור לאימון משקולות למרות הכל - אולי נתכנן אימון קצר ויעיל. נראה.