ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - רוצה לבנות תוכנית מותאמת בדגש על חזה וידים.

שחר · 10-08-07, 10:49

תוכל פשוט להוסיף סט לכל שריר שתרצה להדגיש ...
רק אל תגזים שלא תעבור לאימון יתר
אני יכול להגיד לך שאני רציתי בדיוק כך יותר חזה ויותר ידיים ומה שאני עושה זה להוסיף אימון אחד לכל שריר כלומר אני עושה
יום ראשון חזה -אימון חזק וביום חמישי הוספתי 2 תרגלים לאימון חזה בינוני (כמובן שגם יום שלישי אני מתאמן אבל שרירים אחרים ).
יום חמישי ידיים -אימון חזק וביום ראשון הוספתי 2 תרגלים לאימון ידיים בינוני .

אגב אני מרגיש טוב עם זה אבל עם זה טעות בבקשה תתקנו אותי !!!

10-08-07, 10:49	#16
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	תוכל פשוט להוסיף סט לכל שריר שתרצה להדגיש ... רק אל תגזים שלא תעבור לאימון יתר אני יכול להגיד לך שאני רציתי בדיוק כך יותר חזה ויותר ידיים ומה שאני עושה זה להוסיף אימון אחד לכל שריר כלומר אני עושה יום ראשון חזה -אימון חזק וביום חמישי הוספתי 2 תרגלים לאימון חזה בינוני (כמובן שגם יום שלישי אני מתאמן אבל שרירים אחרים ). יום חמישי ידיים -אימון חזק וביום ראשון הוספתי 2 תרגלים לאימון ידיים בינוני . אגב אני מרגיש טוב עם זה אבל עם זה טעות בבקשה תתקנו אותי !!! __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !