ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ivrey
חשבתי להכין תוכנית מבוססת על העקרון של hst רק שהיא תיהיה משולבת בabc
לדוגמא
שבוע ראשון:
15 חזרות כל שריר-a
15 חזרות כל שריר-b
15 חזרות כל שריר-c
שבוע שני:
10 חזרות כל שריר-a
10 חזרות כל שריר-b
10 חזרות כל שריר-c
וכו' וכו'...
התוכנית יכולה להיות אפקטיבית?
אבל החשש העיקרי שלי זה להגיע לאימון יתר במהירות בגלל זה לא ניראלי זה רעיון טוב כ"כ
תודה...
נ.ב:
אני לא דפוק סתם משעמם לי XD
|
לא טוב, הרעיון העיקרי של HST זה גירוי לשריר כל 48 שעות..