ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - רוצה לבנות תוכנית מותאמת בדגש על חזה וידים.

**alpha** · 09-08-07, 22:34

אני רוצה בחודש הזה לבנות תוכנית אימונים שתתן דגש חזק על הידים (מה שכולל-כתפיים,יד קדמית ויד אחורית) ועל החזה.
ובנוסף לאמן את שאר השרירים...רק יותר חלש, כי אני כמובן רוצה לתת דגש לשרירים שכתבתי...
איך אפשר לעשות את זה?

09-08-07, 22:34	#1
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	רוצה לבנות תוכנית מותאמת בדגש על חזה וידים. אני רוצה בחודש הזה לבנות תוכנית אימונים שתתן דגש חזק על הידים (מה שכולל-כתפיים,יד קדמית ויד אחורית) ועל החזה. ובנוסף לאמן את שאר השרירים...רק יותר חלש, כי אני כמובן רוצה לתת דגש לשרירים שכתבתי... איך אפשר לעשות את זה?