ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sagi28
לפי מחקרים: אפשר לעלות 4-5 ק"ג שריר נקי בשנה
אם אוכלים בריא ונכון כל שעות שעות ארוחה, מספיק חלבון פחמימות, לוקחים תוספי מזון מתאימים, מתאמנים חזקים , ישנים 8-9 שעות ביום.
אם שבלי חומרים מעלה 10 ק"ג בשנה אז 4-5 ק"ג זה שרירי והשאר שומן.
הייתי בתחרות 67 ק"ג עד 4 וחצי אחוזי שומן ובחורף הייתי 77-78 על 11 אחוז שומן כלומר העלתי גם שריר וגם שומן אם הייתי ממשיך לעלות אז הייתי מעלה כבר רק שומן ונוזלים.בלי סטוראידים כן נשארים במקום מקסימום משתפרים ב30-40 אחוז מלפניי 5 שנים שהתחלתי.
וכל השמות האלה שצויינו פה מאור רוגה חוסאם וכו הם אנשחם גדולים גנטית ואנשים על הרהה חומרים מידע בדוק אז אין פה מקום להשוואות.
|
במחקרים האלו בטח הפסיקו לעבוד עלייך