ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YONI
אני חושב שהתבלבלת, באחיזה רחבה יש פחות כוח כי אתה מבודד את הלטיסימוס דורסי כמה שיותר, אורך זרוע המשא גדול + השריר במצב מקוצר שלו והוא יפתח פחות כוח
באחיזה צמודה הבייספס פועלים במצב דומיננטי יותר ולכן יש יותר כוח בתרגיל ואפשר להרים יותר משקל, ואורך זרוע המשא קטן+ שהשריר במצב מאורך שלו שזה אומר יותר כוח
לגבי טווחי תנועה קטנים וגדולים לא סגור
|
קודם כל התשובה מתייחסת לשאלה שלו על הלטיסימוס ללא קשר ליכולת של כופפי המרפק לפתח כוח באחיזות השונות.
אני התייחסתי להיבט הביומכני, ככל שזרוע המשא תגדל ביחס לזרוע הכוח (AR>AF) הכוח שתדרש זרוע הכוח להפעיל על מנת להניע את זרוע המשא תגדל אך טווח התנועה יקטן (חסרון מכני), ולהפך.
אתה מתייחס להיבט
הקניזיולוגי, פה יש את עניין עקומת אורך מתח שבה באחיזה צרה (V) הלטיסימוס אכן ימצא במצב מאורך יותר.