- יש עבודה על כתפיים בעזרת לחיצות החזה. אתה יכול באימון ה-2 של השבוע לעשות מיליטרי פרס במקום לחיצה בשיפוע חיובי.
- חתירה עם מוט בעמידה עדיף לדעתי, אם אתה מרגיש שהעומס על הגב התחתון גבוה מידי בעקבות הרבה תרגילים שדורשים יצוב גב, אז תעשה חתירה עם כבל.
- בתרגילי הליבה שציינת, תעשה 8-12 חזרות, כמה שנוח לך.
- אין שם 2 תרגילים ליד אחורית, ה-Dips זה מקבילים, יד אחורית עובדת אבל התרגיל עובד גם על חזה וכתפיים.
|