הסתכלתי באקסל ההוא ובאתר של הבחור והחלטתי לעבוד בהתאם,
רק אני לא מבין למה אין שם עבודה על כתפיים..
גם לא ברור לי האם החתירה צריכה להתבצע בעמידה עם מוט,
כמה חזרות עושים פה:
Assistance:
2 Sets of Weighted Hypers
4 Sets of Weighted Situps
Assistance:
3 Sets of Situps
ולמה יש שתי תרגילים על יד אחורית:
Assistance
3 Sets of Weighted Dips x 5-8 reps
3 Sets of Barbell Curls x 8 reps
3 Sets of Triceps Extensions x 8 reps
אשמח מאד אם תענו
|