[ברקסדייל]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

נתחיל מזה שאתה יכול להתאמן, מה ההבדל בין חייל שחוזר הבייתה מהצבא לבין אזרח שחוזר הבייתה מהעבודה באותה השעה ?
אני חוזר הבייתה כל יום ב5-7 ויש לי זמן להתאמן 6 פעמים בשבוע.

ואתה יכול לעשות הרבה תרגילים עם דאמבלים (המשקולות שיש לך)

חזה ראש סטרנלי:



חזה ראש קלביקולרי:





כתפיים אנטריור:



כתפיים פוסטריור:



כתפיים לאטרל:



וכן הלאה וכן הלאה...
כמעט לכל שריר אתה יכול למצוא שימוש.
בהצלחה

עריכה:

לגבי השאלה עם השק אגרוף -
מפתח לך סיבולת לב ריאה וסיבולת שריר בכל שרירי הגוף. (אני עושה סטים של אגרופים ובעיטות נונסטופ 3 דקות עם מנוחה של חצי דקה).

תגיד רגע איפה אתה מוצא ת'סירטונים האלו?