עבדת כבר על השנייה חודשיים+ אז אין לך מה לעשות אותה עוד אז את הראשונה..
התמונה הראשונה זה באמת לחיצות חזה בשיפוע חיובי
התמונה השנייה מה שאתה מתכוון כן זה פלייס
וכן התמונה השלישית זה קרוס אובר
חתירה בעמידה אנלא חושב שחייב מוט W אבל כן זה מוט W שאתה מרים אבל בלי להרים את הכתפיים
טי באר זה המכשיר הזה-
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...InclineRow.gif
בריכאלס זה התרגיל הזה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...rationCurl.gif
בתוכנית AB זה לא מעט מדיי 2 תרגילים כי צריך שיהיה 6 סטים בערך לשריר קטן אז זה יוצא לך בסדר..