תשמע, אבקות חלבון מפוקפקות יש בשוק, אבל האבקת חלבון בבסיסה היא לא מפוקפקת , היא סה"כ תחליף מזון.
לא ממליץ על לחמניה לאחר האימון. אמנם אתה זקוק לפחמימות אבל אני הייתי ממליץ על סוכר ענבים, זוהי פחמימה עם Gi גבוה, בדיוק מה שאתה זקוק לו לאחר האימון. זה גם לא יקר מדי.
הטונה שאתה אוכל היא טונה בשמן? מה אחוז השומן בגבינה? הייתי ממליץ על טונה במים או גבינת סקי 0%. אתה לא זקוק לשומן לאחר האימון , השומן מוריד את הערך הגליקמי של הארוחה, ברוב הארוחות זה מומלץ, לא בארוחה שלאחר האימון.
|