נראה שאתה מתאמן ב ABC לפי הכמות סטים...זאת תוכנית MASS מאיזה סרט שיש לי שהיה פה להורה..כנראה תוכנית טובה
לחיצות חזה במוט בשיפוע חיובי 5x12 10 8 6 6
לחיצות חזה במוט בלי שיפוע 3x6 6 10
לחיצות חזה בדאמבלם בשיפוע שלילי 3x6-8 6-8 12
לחיצות חזה במכונה 2x10
קרוס אובר 2x12
__________________
|