ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אני כבר מבצע סקוואט בערך חודש איך אפשר שהברכיים לא יעקפו את הקו של הכפות רגליים זה ממש בלתי אפשרי כל פעם שאני יורד ומנסה לרדת רק עם התחת אז אני עף אחורה האם ביצוע שהברכיים עוקפות את הקו של הכפות רגליים הוא כל כך גרוע?
|
שים כסא מאחוריך(צמוד אלייך), נמוך בטיפה מהמצב שבו הרגליים שלך מקבילות, ופשוט תתיישב עליו, ככה תלמד את הטכניקה הנכונה. משתמשים בטכניקה הזו המכונה Box squat ב-Westside barbell.