ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ori-silver
אני כבר מבצע סקוואט בערך חודש איך אפשר שהברכיים לא יעקפו את הקו של הכפות רגליים זה ממש בלתי אפשרי כל פעם שאני יורד ומנסה לרדת רק עם התחת אז אני עף אחורה האם ביצוע שהברכיים עוקפות את הקו של הכפות רגליים הוא כל כך גרוע?
|
מה ? זה ממש קל !
תשתדל לא לנתק את העקבים מהרצפה ושכל כף הרגל תהיה מונחת טוב על הקרקע !
תנסה לעבוד ככה שהתנועה תבוא מהישבן כמה שיותר אחורה, ובו זמנית הראש שלך צריך להיות מקביל לברכיים.
תנסה לעבוד רק על הטכניקה עם המוט.. בכל אופן תנסה להגזים את זה ולקחת את התחת ממש אחורה ואת הראש יותר קדימה
שמור על הגב ישר , תוריד את התחת תוך כדי שאתה מכופף את הברכיים.
לא יודע אם זה כל כך נורא לעקוף את הברכיים אבל ככה לא עושים סקוואט נכון.
המלצה שלי שמשפרת לי את הסקוואט >> פיסוק קצת יותר רחב ממה שנראה לך , פוינטים קצת יותר החוצה.
בכל אופן תעדכן אחי! תבקש מהמדריכים שיעזרו לך