ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אז רגע, הווליום זה המשקל הכולל שאתה מרים במשך כל האימון ?
בולט, אז אתה אומר ש5 סטים עם חזרה אחת יהיה אפקטיבי יותר לגדילה מסט אחד של 5 חזרות כי הווליום יהיה גבוה יותר ? זה מוזר, אז למה טווח של 6-15 מומלץ להיפרטרופיה ולא טווחי כוח ?
|
פאונדג' זה המשקל הכולל. או שאולי אתה יכול לקרוא לזה ווליום, זה עניין של תרמינולוגיה.
לא אמרתי את זה, אמרתי שב5 סטים של חזרה אחת יש יותר פאונדג'.
אני מניח שהטווח מומלץ כי מסט אחד של 15-6 אתה תגדל יותר מסט אחד של 2 חזרות או 20 חזרות למשל.