ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
ווליום זה כמות הסטים הכוללת באימון כפול כמות החזרות הכוללת באימון כן ?
מה הכמות המומלצת לאימון Fbw 3days פר אימון ?
מדוע יש אנשים שהולכים לפי כמות הסטים באימון בלבד ויש אנשים שהולכים לפי הווליום ? מה יהיה יותר נכון?
לדוגמא, אתה יכול לעשות 5 סטים של חזרה אחת ולהיות בVOLUME=5 או לעשות סט אחד של 5 חזרות ולהיות באותו הווליום. אני מניח שהשני יניב תוצאות טובות יותר מכיוון שטווח החזרות בסט הבודד קרוב יותר לטווח היפרטרופיה... זה נכון ?
|
הממ ת'אמת צריך כמובן לספור גם את משקלי העבודה, אבל למי יש כוח לזה? עדיף לספור מספר חזרות כולל.
תגיד, אם אתה עושה 5 סטים... אבל מקרה אחד אתה עושה 5 סטים של 4 חזרות, ומקרה שני 5 סטים של 15 חזרות, איפה אתה חושב שתגדל יותר?
במקרה שהבאת-ברור שה5 סטים של החזרה אחת זה יותר ווליום. כי המשקל גדול יותר בכל חזרה. נניח אתה עושה RM1=100kg והRM5 שלך הוא 85kg, אז זה יהיה 500 קילו לעומת 425 קילו של poundage.