ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
אז תן לי כמה...:-)
כי לעושת יום אחרי יום לא יהיה טוב אז אולי רק באותו אימון והמשקלים ליד אחורית יהיו קצת יותר קלים..
חוץ מה התוכנית עצמה בסדר?החזרות?סטים?
|
יום אחרי יום זה בעייתי..
נגיד ABC:
A - חזה + בייספס
B - כתפיים + רגליים
C - גב + טרייספס
A - חזה + גב
B - כתפיים + רגליים
C - טרייספס + בייספס
A - חזה + כתפיים
B - גב + רגליים
C - טרייספס + בייספס
כמובן שטרפזים, בטן וכאלו אתה דוחף איפה שאתה רוצה..