שוקל 62 כן נשמע שחיף לעומת הפורום אבל אני ניראה בריא משקל לא הגיוני הגובה 170 אחוזי שומן וכול הערכים של המזון מבלבלים אותי אבל קראתי מאמרים העתקתי כול מיני תפריטים ושיפצתי תתפריט שיתאים לי אים יש חריגה במשהו אז זה בחלבונים ובעיקרון אמור להיות גירעון קלורי כדי להוריד אחוזי שומן אבל קראתי מחקר שלא יזיק קצת יותר מ2 גרם למשקל גוף ואפילו יכול להועיל קצת יותר (משמעת ברזל תוכנית אימונים שילוב אירובי שילוב מנוחה הכול לפי הספר אני בטוח שבתפריט תזונה הפיתרון)
כול שלוש שעות ארוחה מקסימום זמן אולי אני צריך לחלק לזמנים שונים מישהו יכול לעזור ללא הערכים לפי ידע כללי ככה בזרימה
|