ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי din543
אני התוכנית מאסה והמאמן כושר עכשיו החליף לי תוכנית אימון.
הייתי עושה תוכנית כזאת:
חזה+יד אחורית+כתפיים
יד קדמית+גב+ רגליים
(בכל אימון הייתי עושה גם בטן)
הייתי עושה כל שבוע פעמיים מחזה ופעם חת גב ושבוע אחר כך פעמיים גב פעם אחת חזה.
ככה כל שבוע.
בתוכנית הישנה לדוגמה בתרגילי חזה היה לי 4 סטים של 8 משמע ניפוח.
עכשיו בתוכנית החדשה כל תרגיל של כל חלק גוף יש לי 3 סטים של 15 משמע חיטוב.
התוכנית החדשה היא:
חזה+ יד אחורית
יד קדמית + גב
וכתפיים + רגלים
אם אני במאסה התוכנית הזאת לא מתאימה לי אני צודק?
|
מה הקשר טווח החזרות לחיטוב?