ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SmaMMiT
בעיקרון זה דווקא תכנית למתחילים אתה יודע... סתכל בפוסט שפתחתי פה תראה מה זה באמת תוכנית קשה חחח
עם אתה מתחיל אבל הייתי מציע לך לפחות בחודש הראשון לעבוד רק רק! על בנץ סקוואט ודדליפט
3-5 סטים כל תרגיל אחרי זה , זה כבר משהו אחר
|
אתה מודע לזה שבתוכנית שבנית יש יותר ווליום מאשר בתוכנית של מתחרה באולימפיה?