ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי megashape
אני לא מצליח.
בבוקר שתי ביצים, 200 מ"ל חלב.
צהרים, חזה עוף/שניצל
אחרי אימון טונה
יוגורט בערב
יוצא לי 92 גרם חלבון.
ואני רוצה להגיע למינימום 120.
וסקופ אחד של אבקה יעשה את העבודה.
|
תעשה מה שמשה אמר ואת היוגרוט בערב תחליף בקוט"ג וזה יספיק בלי אבקת חלבון