ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי look
אני מתאמן חצי שנה ולזה שלמעלה, תודה..
אגב, אם זה משנה, עוד לא עבדתי חיטוב.
אני עובד 4 תקופות בשנה,
1.מסה (8,8,6,6,6 חזרות)
2.כוח (10x5)
3.שריפת שומן + מסת שריר נטו (18x4 הורדה והעלאה איטיים 8 שניות לחזרה)
4.חיטוב (12x4)
|
אז העבודה לא משתלמת:closedeyes: