ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
אז איך זה צריך להתחלק פלוס מינוס
30% חלבון
30% שומן
40% פחמימות
אבל זאת לא היתה השאלה שלי,
שאלתי למה צריך כל כך הרבה, צריך מספיק בשביל אנרגיה ו150 גרם חלבון בשביל בניית שריר כי שומן ופחמימות לא בונות שריר
|
יש תחזוקה. הגוף שלך שורף X קלוריות ביום, בסביבות ה1500 - 2500, תלוי במידת הפעילות שלך. צריך לאכול גם מספיק חלבון בגלל התפקידים היחודיים של חומצות האמינו לבניית השריר, וגם מספיק קלוריות בשביל לכסות על מה שאתה שורף ביום. כמובן שיש הבדל אם המטרה שלך היא חיטוב או מאסה, אבל זה בעיקרון.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
