ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
כן אבל לא צריכים כל כך הרבה פחמימות כאילו עם אנחנו צריכים 2500 קלוריות ביום ו 600 מזה זה חלבון אז נשארנו עם 1900 פחות 450 קלוריות שהן 50 גרם שומן ואז נשארנו עם 1500 לפחמימות 375 גרם שזה מספיק והותיר בשביל אנרגיה
|
כל עוד השומן הוא בערך 30% מהסך הקלורי שלך או לפחות 0.7 גרם לקילו, והשאר פחממות אתה תשרוד