ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gozal
בבוקר אני לוקח סקופ ואחרי האימון עוד סקופ ככה שיש לי כבר 50 גרם חלבון בלי להתאמץ-מתוך 100 גרם חלבון מלא שאני צריך ביום.(דרך אגב,איך ידעת שאני צריך 100 גרם חלבון ביום?)לפני השינה אני לוקח משהו כמו 20 גרם חלבון-אז זה כבר 70...יש לי 30 גרם לחלק ל3 ארוחות-לא בא בחשבון מבחינתי..אז אני אוכל בשתי ארוחות 15 גרם כל אחת ובארוחה שנשארה אני לא צורך חלבון.
|
תקרא מה שרשמתי...אני לא לוקח 80 גרם חלבון בארוחה אחת...אני מפזר את זה על פני היום באופן שווה אבל בגלל שאני צריך מעט חלבון (יחסית) אז נשארת לי ארוחה אחת ללא חלבון