תודה אבל יש שם מלא דברים שחסרים
הנה ניסיתי להשתמש במחשבון של אולימפוס+של כללית והנתונים שיצאו זה:
קלוריות: 1911
חלבונים: 123
פחמימות: 250
שומנים: 35
ואפילו לא החשבתי תארוחת ביניים לפני אימון.. (כי אני לא תמיד אוכל אותה).
אז בוא נגיד שזה לא מדויק.. אז תורידו טיפה מכל דבר.. בכל זאת.. 200+ גרם פחמימות זה מספיק נראה לי, ו 100+ גרם חלבון אמור להספיק (משקל 52 אולי 53.. גם אם נכפיל ב- 2 זה לא יותר מ- 106 גרם חלבון)
עכשיו אני כבר מבולבל :\
חשבתי שאין מספיק חלבון בתפריט ובגלל זה אין הרבה התפתחות...
|